На телеканале «Россия» стартовал новый проект под названием «Подари себе жизнь!». Герои нового шоу о здоровье – известные люди: актеры театра и кино, певцы и музыканты. На глазах у всей страны им объявляют: сколько им осталось … жить! Дату предполагаемой смерти «вычисляет» кандидат медицинских наук, руководитель центра восстановительной медицины и реабилитации Татьяна Шаповаленко.
— В качестве «пророка» я выступаю на телевидении впервые, — рассказывает Татьяна Владимировна. – Когда ко мне обратились представители телеканала «Россия» с предложением поучаствовать в проекте — поначалу я, честно говоря, восторга не испытала. Скорее, наоборот: отнеслась к этой затее весьма скептично. Передач о здоровье на телевидении много, а реально пользы от них мало. Но с первых же дней съемок меня увлек этот процесс… Мы специально приглашали на проект героев разных возрастов. Людей, казалось бы, здоровых, но имеющих вредные привычки. Скажу по секрету: от нескольких кандидатов нам пришлось отказаться: в ходе проверки состояния их здоровья выяснилось, что им уже требуется серьезное медикаментозное лечение — одним здоровым образом жизни их проблем было уже не решить…

Шок
Татьяна Шаповаленко сначала беседовала с каждым кандидатом. А потом все участники проходили базовое обследование.
— Есть специальная методика, которая позволяет довольно точно высчитать дату предполагаемой смерти, — рассказывает Татьяна Владимировна. – Но она не имеет никакого отношения к тем анкетам, которые можно найти в Интернете. Все основывается на научных данных, на результатах обследования. Мы, конечно, брали в расчет и генетические проблемы – от наследственности никуда не денешься. Но обязательно рассматривали режим питания и режим дня. Это как раз то, но что можно повлиять в лучшую сторону. Чего мы, собственно, и добивались от наших героев. Хочу сразу сказать: тут никакого обмана, подтасовки нет, и наши герои на самом деле узнают дату своей предполагаемой смерти, стоя перед камерой. И почти для каждого из них цифра, озвученная мною, становится настоящим шоком! Они как обухом обрушиваются на их головы. И кстати, этот метод «шоковой терапии» оказался действенным. Хороший пинок иногда просто необходим. Точно могу сказать, что Михаил Полицеймако и Сергей Трофимов действительно бросили курить. А это — не маленькое достижение.
— Проект снимался в июне, — рассказывает Михаил Полицеймако (ему33 года). — Сказать, что мне было тяжело – это не сказать ничего! Я вообще первые две недели жалел, что ввязался в него. Самое ужасное было – отказ от сигарет. Вкус к новой жизни я почувствовал где-то на третьей неделе: бегать стало легко, прошла отдышка. Сейчас прошло почти полгода, но я стараюсь придерживаться правильного питания, не переедать. Вес держится, не растет. А вот закурить порой хочется до слез! В такие минуты я стараюсь чем-то срочно занять рот – жевательной резинкой, семечками, или срочно иду на прогулку… К сожалению, из-за плотного графика спектаклей спортом пришлось пожертвовать. Но думаю после праздников опять начать заниматься. Плыть по течению легко, а вот изменить свою жизнь – очень тяжело. Но проект дал мне шанс, и я им воспользовался. И всем желаю взяться за ум и от души наслаждаться правильной и хорошей жизнью…

Борьба
В команде вместе с Шаповаленко работают диетолог и тренер.
— Не надо бояться диетолога, — рассказывает Татьяна Владимировна. – Хотя я сама не люблю выражение «сидеть на диете». Правильнее говорить: здоровое питание на всю оставшуюся жизнь. В качестве тренера выбрали Олега Тактарова, который очень хорошо справился со своими обязанностями. Правда, иногда мы обращались за консультацией к специалистам по ЛФК.
Звездам на проекте пришлось не сладко. Многие срывались.
— Как правило, срывы у тех, кто решил изменить образ жизни, происходят на второй неделе. Появляются мысли: а зачем я так мучаюсь, кому это надо… В этом случае необходимо вспоминать про мотивацию.
На проекте Шаповаленко, наблюдающая за подопечными, каждый раз придумывает: как побороть хандру.
— У каждого — своя мотивация. Кто-то, видя новое отражение в зеркале, решается на дальнейшие подвиги. А кто-то своим примером заражает других. Если кто-то в семье решает начать здоровую жизнь — остальные домочадцы тоже поневоле подтягиваются. Невозможно готовить себе салатики, а остальным жарить картошку. Кстати и на проекте это видно — и жены, и друзья помогают нашим героям преодолевать трудности.
Татьяна Васильева — единственный участник проекта, которому не понадобились рекомендации специалистов (как выяснилось, у актрисы идеальное здоровье).
— Я впервые приняла участие в подобном проекте, посвященном здоровью, — рассказывает Татьяна Григорьевна (актрисе 62 года). — На свое самочувствие я не жалуюсь, поэтому и результаты обследования меня не удивили. А секрета никакого нет: я очень мало ем — только когда голодна, и очень много двигаюсь. Я попробовала почти все виды спорта: бокс, бег, плавание, йога. И занимаюсь каждый день, независимо от работы. Отговорок у меня нет и быть не может. Я не просто женщина — я актриса и обязана хорошо выглядеть. А хорошо выглядеть и быть здоровой – это одно и то же. Здоровья надо не желать — здоровой надо быть!

Жизнь
— Узнать дату своей предполагаемой смерти самостоятельно можно следующим способом (для людей, не страдающих хроническими заболеваниями и инвалидов): за отправную точку берете свой возраст, — говорит Татьяна Шаповаленко. — Если вы житель мегаполиса с плохой экологией — прибавляете 20 лет, если живете в экологически чистом районе, в деревне — то 40. Если ваши родители долгожители – прибавляете еще 10 лет. Если нет – пять. Если вы правильно питаетесь — то плюсуйте пятнадцать. Если вы поклонник фастфуда – отнимаете 10. Если вы не курите – прибавьте 10. Если курите и злоупотребляете спиртным – отнимите 10. Если вы регулярно занимаетесь спортом — прибавьте 15 лет. Если у вас лишние килограммы (более 10) – минусуйте 10. Цифры эти очень приблизительны, но и они наглядно показывают, на сколько каждый из нас может увеличить продолжительность своей жизни, чуть-чуть изменив привычки. Сегодня мы едим слишком много. Гораздо больше, чем нам требуется для поддержания жизни. Например, мясо или рыбу нужно есть всего два раза в неделю, а не три раза в день. Я уж не говорю про торты и пирожные…
Татьяна Шаповаленко предлагает простой путь к здоровью:
— Первое, с чего надо начать – пройти обследование. И не надо говорить, что нет денег – скорее, нет желания. По месту жительства вас бесплатно обслужит терапевт, возьмут анализы. А уже потом, исходя из рекомендаций врачей, начинайте менять свой образ жизни.
Второе – это питание. Йоги говорят, что каждому в этом мире отведено определенное количество еды: кто раньше все съедает — тот раньше и уходит. Измените свое меню, и в первую очередь откажитесь от жарки — запекайте продукты в духовке. Откажитесь от сладостей — кроме меда и сухофруктов. Исключите консервы, колбасы, майонезы, кетчупы. Ешьте каши. И побольше зелени! Пить чистой воды не менее двух литров в день. Поверьте: питаться таким образом вовсе не трудно! Зато через месяц-другой вы будете удивлены результатами. Не ешьте после 19.00. Поголодать на ночь очень полезно. Если поначалу это дается тяжело – выпейте стакан обезжиренного кефира.
Третье – это движение. Начните с пеших прогулок. Откажитесь от лифта. Тяжело заставить себя двигаться – заведите собаку, ее волей-неволей придется выводить. Нет денег на фитнес-клубы – купите гантели, эспандер и делайте зарядку дома. Купите диск для занятий той же йогой. И хотя бы час в день посвятите движению.
И если вы преодолеете свою лень и сползете с дивана, то через каких-то восемь недель вы не только укрепите здоровье, но и реально продлите себе жизнь.
Екатерина Кирс